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“水中毒”是怎么回事?每天該喝多少水?

來(lái)源:央視新聞  |   時(shí)間:2022-12-17  |   瀏覽次數(shù):

  秋冬季來(lái)臨,新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā),許多患者采用喝水的方式來(lái)緩解癥狀。然而喝水也是有講究的,不能過(guò)度飲水。

  專家介紹,出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過(guò)量,即機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)排出水量,出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷,進(jìn)而危及生命。

  每天喝多少水才合適?

  喝水講究適可而止,而不是無(wú)限制地飲水。《中國(guó)居民膳食指南(2022)》建議,日常要做到足量飲水,少量多次。

  在溫和氣候條件下,低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。

  夏天或大量出汗時(shí),補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。

  專家介紹,可根據(jù)氣溫高低,每天喝1.5升—2升水,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者,需要合理控制飲水量。


編輯: 記者: 通訊員:
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